筋トレ翌日より翌々日の方が筋肉痛がひどい 2日後に来る理由と対処法
筋トレを始めて気になっているのが、運動した翌日よりも翌々日の方が筋肉痛がピークになること。トレーニング直後や翌日は多少の疲労感程度なのに、2日後になって急にひど…
筋トレ
腕立て伏せをすると手首が痛くて回数がこなせない
自宅筋トレとして腕立て伏せを取り入れているが、手首を90度に曲げた状態（床に手のひらをつく姿勢）を維持すると手首の付け根あたりに痛みが出て、10回もできないうち…
スクワットで膝が内側に入ってしまう ニーインの原因と改善方法
自宅でスクワットを取り入れているが、しゃがみ込む際に膝が内側に崩れる（いわゆるニーイン）という問題が治らない。鏡で確認しながら意識して膝をつま先方向に向けようと…